5 Makanan yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Gantaranews.com, Kesehatan – Ginjal merupakan organ tubuh manusia yang sangat penting keberadaanya, meski beberapa fakta membeberkan ada manusia yang bisa tetap menjalani hidup dengan satu ginjal, namun hal itu akan berbeda jika seseorang memiliki dua ginjal yang sehat.

Ginjal memiliki fungsi penting yakni sebagai penyaring zat tak diperlukan dalam tubuh adalah ginjal.

Selain itu ginjal juga memproduksi hormon yang digunakan uuntuk menjaga tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan memproduksi urine.

Jika ginjal terganggu fungsinya beberapa kotoran jadi susah tersaring dan membuat penumpukan dalam tubuh kita.

Perlu diketahui sekitar 10 persen populasi di dunia ini terkena serangan penyakit ginjal, gangguan pada ginjal bisa terjadi akibat diabetes dan tekanan darah tinggi.

Faktor lain yang memengaruhi yakni kurangnya minum air putih, obesitas, dan faktor genetik.

Berikut beberapa makanan yang baik untuk ginjal dan dapat menjaga fungsi organ dalam ini tetap maksimal.

Bawang putih

 

Konsumsi garam perlu dibatasi bagi orang dengan gangguan ginjal.

Dengan menggunakan bawang putih, cita rasa pada makanan jadi tak terlalu hambar dan merupakan penyedap alami.

Bawang putih diketahui juga mengandung vitamin C dan B6 untuk meningkatkan imun tubuh.

Putih telur

 

Putih telur merupakan makanan tinggi protein dengan kandungan fosfor yang rendah.

Selain itu makanan ini juga kerap dijadikan diet untuk orang yang melakukan perawatan dialisis.

Ikan kakap

 

Ikan kakap diketahui memiliki sumber protein yang memiliki banyak asam lemak omega-3.

Kandungan yang dapat mengurangi gejala inflamasi ini bisa menurunkan risiko depresi dan kecemasan.

Berbeda dengan ikan laut, kandungan fosfor dalam ikan kakap diketahui lebih rendah dari hidangan laut lainnya.

Kembang kol

 

Sayuran dengan banyak nutrisi seperti vitamin C, K, B, dan folat ini merupakan makanan yang tepat bagi tubuh.

Selain itu kembang kol juga kaya akan zat antiinflamasi dan serat.

Kandungan sodium dan potasium yang rendah dapat membantu fungsi ginjal dapat optimal.

Nanas

Nanas merupakan buah tropis dengan kandungan potasium rendah yang baik untuk ginjal.

Selain kaya akan serat, nanas juga mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang baik untuk tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *